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ACTIVIDADES ACUÁTICAS actividades en el agua albercas


ACTIVIDADES ACUÁTICAS
1 Libro Autor Pappas Gaines, MaryBetch Editor Paidotribo Tercera Edición


De la apreciada colección: MEDICINA DEPORTIVA les presento un clásico del ejercicio acuático


Reseña: Los ejercicios acuáticos son un modo excelente para que los individuos de todas las edades y niveles de fitness consigan resultados efectivos y sin lesiones

Cualesquiera que sean nuestros objetivos de fitness, el agua puede mejorarlos

Las técnicas de los ejercicios acuáticos hacen un uso creativo de las propiedades físicas del agua: gravedad específica, flotabilidad, presión hidrostática y viscosidad

En los ejercicios acuáticos se aplican estas técnicas para incrementar la fuerza y la flexibilidad, ya que mejoran la capacidad de resistencia aeróbica, la composición corporal, el tono muscular y la coordinación, la postura y las técnicas de movimiento

El libro contiene 90 ejercicios acuáticos que son divertidos, efectivos y fáciles para nuestro cuerpo

Todos los ejercicios de esta guía hacen un uso creativo de la flotabilidad y resistencia natural del agua para proporcionarnos los mejores resultados con un riesgo mínimo de lesiones
Los ejercicios son adaptables y pueden ser realizados por cualquier persona; son excelentes para los practicantes que quieren añadir variedad y diversión a una sesión de ejercicios y para los practicantes con problemas especiales de salud

Sea cual sea la edad y el nivel de fitness, se puede conseguir un fitness para todo el cuerpo al ejecutar estos ejercicios que fortalecen y tonifican los músculos, mejoran la capacidad de resistencia aeróbica, incrementan la flexibilidad muscular y mejoran la composición corporal


CONTENIDOS:


PARTE I. PONERSE EN FORMA EN EL AGUA:

CAPÍTULO 1. BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS ACUÁTICOS:

¿Por qué son tan efectivos los ejercicios en el agua?
Desarrollo de un cuerpo mejor
         Desarrollo del corazón, de los pulmones y del sistema circulatorio
Nuestro cuerpo en el agua

CAPÍTULO 2. FUNDAMENTOS DE LOS EJERCICIOS ACUÁTICOS:

Preparación de un ambiente agradable
Auto-protección contra las lesiones
Optimización de resultados
Progreso hacia las transiciones
         La importancia de beber agua
Cómo equiparnos
Elección de la música apropiada


PARTE II. EJECUCIÓN DE EJERCICIOS ACUÁTICOS:

Capítulo 3. Calentamiento:

Calentamiento térmico
Estiramientos de calentamiento

CAPÍTULO 4. ACTIVIDADES AERÓBICAS ACUÁTICAS:

Actividades aeróbicas de calentamiento
Actividades aeróbicas de intensidad máxima
Actividades aeróbicas con flotación
Enfriamiento aeróbico

CAPÍTULO 5. EJERCICIOS ACUÁTICOS PARA FORTALECER Y TONIFICAR:

Técnicas aeróbicas para resultados óptimos
Fortalecimiento y tonificación de la parte baja del cuerpo
Fortalecimiento y tonificación de la parte superior del cuerpo

CAPÍTULO 6. ENFRIAMIENTO FINAL:

Secuencia de estiramiento de enfriamiento
Estiramiento complementario durante el enfriamiento


PARTE III. DISEÑO DE NUESTRO PROGRAMA DE EJERCICIOS ACUÁTICOS ESPECIALES

CAPÍTULO 7. CREACIÓN DE NUESTRO PLAN DE FITNESS:

Principios del fitness
Secuencias hechas a medida
Ejercicios acuáticos para problemas especiales

CAPÍTULO 8. INTENSIFICACIÓN DE NUESTRA SESIÓN DE EJERCICIOS ACUÁTICOS:

Logro de niveles más elevados de fitness
Conseguir más en menos tiempo
Potenciación de nuestro camino hacia el fitness
Movimientos de potencia
Movimientos pliométricos

FICHA TÉCNICA:

1 Libro
228 páginas esmaltadas
En formato de 150 por 215 mm
Primera edición 2006; Tercera edición reciente
ISBN 978-84-8019-342-9
Autor Pappas Gaines, MaryBetch
Editor Paidotribo



NOVEDAD
DISTRIBUIDOR ABC Ediciones


Si es de su agrado está espléndida obra:

ACTIVIDADES ACUÁTICAS
1 Libro Autor Pappas Gaines, MaryBetch Editor Paidotribo Tercera edición

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ALFONSO JAVIER MONÁRREZ RÍOS

Agradecemos a Google la oportunidad de publicar Gracias




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1 Libro Autor Pappas Gaines, MaryBetch Editor Paidotribo Tercera edición







Quedo a sus órdenes; gracias

1 comentario:

alfonso javier monárrez rios dijo...

ACTIVIDADES ACUÁTICAS 1 Libro Autor Pappas Gaines, MaryBetch Editor Paidotribo Tercera edición

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