EN FORMA Y
CON SALUD
DIETA SANA Y GIMNASIA
Conozca más sobre Metabolismo
Proteínas
Grasas
Hidratos de carbono
Vitaminas
Beneficios para el cuerpo
Los deportes y la vida diaria
La gimnasia modeladora
para no engordar
Gimnasia facial
1 Libro Autor Valeria Cynthia Aguirre y María de los Ángeles Guariño
Editorial Arquetipo Grupo Editorial
Contiene más de 260 recetas bajas en calorías
Los editores escriben en el apartado:
A modo de presentación:
A simple vista ésta parece ser una obra que
se
presenta sola, ya que los temas que abarca son habituales
en revistas
femeninas y conversaciones
entre amigas de todas las edades
Pero no es así; los temas aquí tratados, todos ellos relacionados
con
la silueta y la salud, van mucho más allá, ya que están
encarados con la seriedad
propia de profesionales de la salud
La atenta y aguda mirada de las licenciadas
en nutrición
Valeria Cynthia Aguirre y María de los Ángeles Guariño
aportó interesantísimos
datos, que la –habladuría popular-,
con respecto a estos temas, muchas veces olvidada
Detrás de los cuidados que le proporcionamos a nuestro
cuerpo, hay
un deseo al cual aspiramos: ser mujeres bellas
Y este deseo no pierde intensidad a medida
que pasan
los años; por el contrario, la madurez, el regalo más lindo
que nos
deja la edad, nos hace más conscientes
del cuidado que nuestro cuerpo merece y necesita
para mantener bajo
control los inevitables cambios
fisiológicos de los distintos periodos de la
vida
Persiguiendo este deseo nos abocamos a la
realización
de este libro: no para ser bellas a pesar
de los años, sino gracias
a ellos
La verdad primordial que hay detrás de estas páginas
es que no
existe la belleza si no hay buena salud, ninguna
parte del cuerpo es bella si
no está sana
Por eso, debemos prestarles atención a nuestros
organismos
en su conjunto, ya que por ser la envoltura que presentamos
a los
otros y la carnadura que tenemos para relacionarnos
con el mundo, del respeto
que nos merezca y de la
saludable relación que tengamos con él, dependerá
en
gran medida nuestra autoestima y bienestar
Porque sólo estando satisfechas con
nosotras mismas
estaremos bien con los
demás…
Porque no se trata solamente de estar gorda o estar flaca,
sino de
mantener en el tiempo actitudes positivas
en relación con nuestro cuerpo
Si deseamos bajar unos kilos de más, una dieta está lejos
de ser
una solución milagrosa, que con sólo comenzarla
va a transformar nuestra figura
Una dieta, ante todo, es un régimen alimenticio
para
quienes aspiran a nutrirse de una manera diferente,
aprovechando lo mejor
de la naturaleza, e implica la
transformación de costumbres y tradiciones
culinarias
con la finalidad de conseguir una vida más saludable,
y un cuerpo y
una mente más atractivos
Porque es importante. Además e adelgazar,
preservar
la vitalidad de los músculos, tanto los faciales como los
del resto
del cuerpo, para llegar realmente
a estar siempre en forma y saludable…
¡Este libro
recopila todo lo
que necesitamos saber!
Cómo calcular nuestro peso ideal, cuál es
la diferencia
entre obesidad y sobre pesos, entre hambre y apetito,
que malos hábitos
alimentarios debemos cambiar,
que ejercicios físicos son los más adecuados, que
hay
de cierto en los regímenes de moda, el peligro
de los trastornos
alimentarios…
¡Y muchos
temas más!
Un programa intensivo de gimnasia facial,
un curso
completo con un método no agresivo de gimnasia
modeladora y un
recetario con más de 250 preparaciones
–recetas- para cocinar con bajas
calorías y seguir un
plan de alimentación hipocalórico variado y sabrosísimo
completan
esta obra, imprescindible para la mujer actual
Ahora, con todos estos elementos en nuestro haber,
no tendremos más
excusas para descuidar la silueta
Una mejor calidad de vida es posible y sólo depende
de nuestra
decisión de asumir el desafío de
estar en línea sin perjudicar la salud
Esperamos que disfruten este libro y lleven
a cabo
las recomendaciones que encontrarán en él…
¡con optimismo, perseverancia
y la alegría de saber
que aquello que deseamos está cerca!
ÍNDICE
GENERAL:
ALIMENTACIÓN
Y SALUD:
¿Qué es el metabolismo?
¿Cuál es nuestro peso ideal?
¿Táctica y estrategia contra los kilos de
más?
LOS
NUTRIENTES ESENCIALES:
Las proteínas
Los hidratos de carbono
Las grasas
Las vitaminas
Los minerales:
Hierro:
¿Qué hace en nuestro
organismo?
Calcio:
¿Dónde lo encontramos?
El Potasio
El agua
ALIMENTACIÓN
EQUILIBRADA:
¿Comemos lo que debemos?
¿Qué funciones cumplen los alimentos?
Alimentos energéticos
Alimentos plásticos
o constructores
Alimentos reguladores o defensores
Cuatro aspectos
importantes
Sencillez y practicidad
Variedad, moderación y equilibrio
DIFERENCIA ENTRE
HAMBRE Y APETITO:
Regulamos el apetito
Estímulos que regulan el apetito
Nuevas esperanzas en la droga que regula el
apetito
EN BUSCA DEL
PESO IDEAL:
Para descender de peso
¿Por qué ENGORDAMOS?
Por qué comemos de más
Pero… ¿cuántas calorías necesitamos?
OBESIDAD Y
SOBREPESO:
No es lo mismo obesidad y sobrepeso
¿Hay solución para el sobrepeso?
¿Cómo determinar si existe obesidad o
sobrepeso por exceso de grasa?
TIPOS DE
OBESIDAD:
¿Qué papel juegan las hormonas en la
distribución de la grasa?
¿Por qué es necesario bajar peso?
El problema de subir y bajar de peso
LA CELULITIS:
Técnicas del auto masaje contra la
celulitis
PLAN DE
ALIMENTACIÓN HIPOCALÓRICO:
Cómo planificar una dieta hipocalórica
Qué plan de alimentación nos corresponde
Cómo reemplazar los alimentos
Consejos para mantenernos en el peso ideal
CONTROLEMOS
NUESTRA CONDUCTA ALIMENTARIA:
Planificamos la comida
Las etiquetas de los alimentos a la hora de
cocinar…
¿Cómo logramos mantener nuestro peso?
DIETAS DE
MODA:
Creencias y mitos nutricionales
¿Qué nos ofrecen estas dietas?
Otras dietas de moda
¿Qué pasa con las dietas vegetarianas?
TRASTORNOS DE
LA CONDUCTA ALIMENTARIA:
¿Qué sucede cuando nos alejamos de una
correcta alimentación?
¿Qué es la bulimorexia?
TABLAS DE
COMPOSICIÓN QUÍMICA:
Guía calórica y vitamínica de los
alimentos:
Productos lácteos
Huevos
Carnes Aves
Pescados
Mariscos
Vegetales Hortalizas
Legumbres
Frutas (frescas secas envasadas)
Cereales y derivados
Cuerpos grasos
y aderezos
Azúcares y dulces
Bebidas e infusiones
LAS VENTAJAS
DEL EJERCICIO FÍSICO:
El bienestar de nuestro cuerpo
Deportes y vida diaria
¡No a las exigencias desmedidas!
Entre amigas
Tomemos recaudos
¡A caminar!
Los beneficios de trotar
Ejercicios aeróbicos
La bicicleta
Zambullirnos en el relax
GIMNASIA
MODELADORA
GIMNASIA
FACIAL
RECETARIO:
Para entendernos mejor (Equivalencias de
vocablos hispanoamericanos)
Pesos y medidas de los alimentos
Diccionario de términos culinarios
Índice general de recetas
Índice alfabético de recetas
RECETAS BAJAS EN CALORÍAS:
Salsas y aderezos
Caldos y sopas
Carnes vacunas
Carnes de aves
Pescados
Huevos
Cereales y legumbres
Pastas
Vegetales
Dulces y postres
SI LUEGO
DE LEER ESTAS PÁGINAS Y PONER EN PRÁCTICA LAS VALIOSAS Y VARIADAS RECOMENDACIONES QUE ENCONTRARÁS EN ELLAS, PUEDES PARARTE
FRENTE AL ESPEJO CON UNA MIRADA DE APROBACIÓN, NUESTRO OBJETIVO ESTARÁ CUMPLIDO
LOS EDITORES
EN FORMA Y
CON SALUD
DIETA SANA Y GIMNASIA
Conozca más sobre
Metabolismo
Proteínas
Grasas
Hidratos de carbono
Vitaminas
Beneficios para el cuerpo
Los deportes y la vida diaria
La gimnasia modeladora
para no engordar
Gimnasia facial
1 Libro. Autor: Valeria Cynthia Aguirre y María de los
Ángeles Guariño.
Editorial Arquetipo Grupo Editorial
Aquí le mostramos otros manuales en el sentido de
la salud, que pueden ser de su agrado
FICHA
TÉCNICA:
1 Libro
360 páginas
En formato de 20 por 28.5 por 3 cms
Pasta gruesa plastificada acolchada
Ilustrada a todo color, con cuadros,
gráficas, recuadros,
fotografías, ilustraciones y más…
Edición 2006
ISBN 9974-7959-0-7
Autor: Valeria Cynthia Aguirre y María de
los Ángeles
Guariño. Editorial Arquetipo Grupo Editorial
NOVEDAD:
Si es de su
agrado adquirir está espléndida obra
EN FORMA Y CON SALUD DIETA
SANA
Y GIMNASIA; puede comunicarse
al Teléfono: 7146961 (Culiacán,
Sinaloa, México), o; al Teléfono -800-832-7697
llamada gratis solo en México O;
al Teléfono -6677-146961
(Solo en México)
Teléfono celular (Culiacán, Sinaloa,
México) o
045 (México) -6671-985765
e-mail:
e-mail:
Aquí
en la Ciudad
de Culiacán, Sinaloa, México
Ave.
Jesús Terán no. 1747;
Fraccionamiento Nuevo Culiacán. C.P. 80170
Entre:
Bahía de Agiabampo y Bahía de San Ignacio
ALFONSO
JAVIER MONÁRREZ RÍOS
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DIETA SANA Y GIMNASIA
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1 Libro Autor Valeria Cynthia Aguirre y María de los
Ángeles Guariño Editorial Arquetipo Grupo Editorial
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1 Libro
Autor Valeria Cynthia Aguirre y María
de los Ángeles Guariño
Editorial Arquetipo Grupo Editorial
No
tenemos representantes dentro ni fuera de nuestro País
Quedo
a sus órdenes; gracias
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