GUIA DE
NUTRICION PARA MARATONIANOS de Nancy Clark
1 libro. Autora:
Clark, Nancy. Editor: Paidotribo
Seas marchador o
corredor, tu condición nutricional es tan importante como tu condición física
Debido a la exigencia de tiempo que impone el entrenamiento de maratón a una
agenda ya muy ocupada, algunos corredores y marchadores no planifican sus
comidas sino que comen lo que tienen a mano
En este libro GUIA DE
NUTRICION PARA MARATONIANOS de Nancy Clark, la autora enseña, a los
maratonianos de todas las edades y características, que se puede comer bien y
disfrutar de alimentos sanos que ayuden en el ejercicio aunque se lleve una
vida ajetreada y se cuente con poco tiempo para preparar comidas saludables
A través de los
consejos de expertos maratonianos y del empleo de fáciles trucos, el lector
conseguirá:
- evitar el deseo de
comer dulces
- perder peso pero
tener energía para correr
- elegir los mejores
alimentos antes, durante y después de los entrenamientos
- practicar la carga
de hidratos de carbono para un maratón
- mejorar su salud a
largo plazo con una buena nutrición
Nancy Clark es la
directora de los servicios nutricionales de Sports Medicine Associates en
Brookline, Massachussets, una de las clínicas de lesiones deportivas más
grandes de la zona de Boston (EE.UU.). Dietista colegiada, especializada en
nutrición para el deporte y práctica de ejercicio, control de peso, bienestar y
enfoque nutricional de los trastornos alimentarios. Asesora a todo tipo de
personas, desde deportistas esporádicos hasta atletas de competición. Escribe
sobre nutrición en las publicaciones New England Runner, Adventure Cycling,
Rugby y Active.com. Colabora regularmente con Shape y Runner’s World. Además es
autora de La guía de nutrición deportiva de Nancy Clark también publicado por
Paidotribo
Agradecimientos
Prólogo
Prefacio
SECCIÓN
I. EL RÉGIMEN DIARIO
PARA LOS
MARATONIANOS
1. La dieta diaria:
¿Cómo ha de ser?
2. Desayuno: la
comida de los campeones
3. Ideas para la
comida, merienda y cena
4. Vitaminas y
suplementos para maratonianos
SECCIÓN
II. EL EQUILIBRIO: PROTEÍNAS,
GRASAS Y
LÍQUIDOS
5. Proteínas para
maratonianos
6. Las grasas y la
dieta de los deportistas
7. Agua y bebidas
isotónicas
SECCIÓN
III. ALIMENTACIÓN
PARA CARRERAS Y
PASEOS LARGOS
8. Aporte energético
antes del ejercicio
9. Alimentos y
bebidas durante carreras
Y marchas largas
10. Recuperación de
los entrenamientos agotadores
11. La semana del
maratón: preparaciones nutricionales
12. Consejos para los
maratonianos que viajen
SECCIÓN
IV. LOS MARATONIANOS Y EL PESO
13. Cálculo de las
necesidades calóricas
14. Los maratonianos
y el peso
15. Aumento saludable
del peso
16. Las mujeres y el
peso
Epílogo
Bibliografía
Índice alfabético
Semblanza de la
autora
GUIA DE
NUTRICION PARA MARATONIANOS de Nancy Clark
1 libro. Autora:
Clark, Nancy. Editor: Paidotribo
FICHA
TECNICA:
1 Libro
176 páginas
Autor: Clark, Nancy
En formato de 15 por
21.5 cms.
Fecha de edición
Septiembre del 2006
I.S.B.N.:
978-84-8019-922-3
Autora: Clark, Nancy
Editor: Paidotribo
Colección Nutrición
en Deportes
NOVEDAD:
Libro por encargo
Si
es de su agrado adquirir está espléndida obra “GUIA DE
NUTRICION PARA MARATONIANOS de Nancy Clark; 1 libro. Autora: Clark,
Nancy. Editor: Paidotribo”; puede comunicarse al Teléfono: 7146961 (local),
o; al Teléfono: 01-800-832-7697 (gratuito foráneo). Ó al Teléfono.
01-6677-146961 (nacional). Teléfono celular: 044 (local) o 045 (nacional) -6671-985765
O al e-mail:
alfonsomonarrez@gmail.com
Aquí en la Ciudad de Culiacán,
Sinaloa, México
Ave. Jesús
Terán no. 1747-3; Fraccionamiento Nuevo Culiacán. C.P. 80170
Entre: Bahía
de Agiabampo y Bahía de San Ignacio
ALFONSO
JAVIER MONÁRREZ RIOS
Le informo que
no tenemos representante dentro y fuera de nuestro País México
GUIA DE
NUTRICION PARA MARATONIANOS de Nancy Clark
1 libro. Autora:
Clark, Nancy. Editor: Paidotribo
GUIA DE
NUTRICION PARA MARATONIANOS de Nancy Clark
1 libro. Autora:
Clark, Nancy. Editor: Paidotribo
Quedo
a sus ordenes; gracias
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