EL METODO DE PILATES EN TU CASA
1 Libro Autor Editor Lexus
PRIMERA EDICIÓN
Conoce
Pilates
Principios
básicos
Los
34 ejercicios de Pilates
Vida
saludable
Ejercicios
34
rutinas de Pilates en casa
Ejercicios
Pilates ¿qué es?
Ejercicios
de Pilates con pelota
Ejercicios
de Pilates y beneficios
Pilates
en casa
Y
mucho más…
Los 34 EJERCICIOS DE PILATES y
sus
modificaciones
para
realizar en casa
"En diez sesiones
irá
sintiéndose bien,
en veinte,
se
sentirá aún mejor,
y en treinta sesiones
tendrá
un cuerpo completamente
diferente"
-Joseph Hubert Pilates-
Descubre
cuáles son los motivos que llevan
a
miles de personas, en todo el mundo,
a
practicar este revolucionario
entretenimiento
- entrenamiento físico
Este
libro incluye 34 ejercicios originales y sus
modificaciones
para realizar en casa
Con
solo realizar una sesión descubrirán que
tener
la mente y el cuerpo sanos es muy fácil
este
manual: EL METODO DE PILATES EN TU CASA,
promueve
la flexibilidad y la fuerza del cuerpo
incluye
indicaciones para el calentamiento, elongación
y
alineamiento de la postura
Descubra
cuáles son los motivos que llevan
a
miles de persona, en todo el mundo,
a
practicar este revolucionario
entrenamiento
físico
Pilates
es una actividad que une tanto el
aspecto
corporal como el mental, siendo
una
excelente receta para superar los
diferentes
problemas de la vida cotidiana,
como
el estrés o la postura corporal
Son
muchos los beneficios que presenta
esta
modalidad de ejercitación
Luego
de la lectura de este libro nadie
puede
dejar de vivir la experiencia Pilates
Con
solo realizar una sesión descubrirá que
tener
la mente y el cuerpo sanos es muy fácil
ÍNDICE:
UNA
GARANTÍA DE BIENESTAR
1.
EL HOMBRE DESTRÁS DEL MÉTODO:
Josep
el aventurero
Los
seguidores
Mente
y cuerpos sanos
Ejercicios
para todos los gustos
2.
CONOCER PILATES:
Principios
básicos
Concentración
Control
Respiración
Precisión
Movimientos
fluidos
Centralización
y estabilización del tronco
Aislamiento
Rutina
Trucos
para todos los días
Despertar
bien
Una
buena postura para estar sentado
Mantenerse
derecho
3.
LOS 34 EJERCICIOS DE PILATES
El
cien (The Hundred)
El
cangrejo (The Crab)
Enrollamiento
hacia adelante (Rol Up)
Estiramiento
de ambas piernas
(The
Double Leg Stretch)
Enrollamiento
hacia atrás
(The
Roll Over)
Circulo
con una pierna
(The One Leg Circle)
El
tirabuzón (The Corkscrew)
La
sierra (The Saw)
Estiramiento
de columna
(The
Spine Stretch)
Patada
con una pierna
(The
One Leg Kick)
Balancín
con piernas abiertas
(Rocker
With Open Leges)
Patada
Doble
(The
Double Leg Kick)
Tirar
del cuello
(The Neck Pull)
Tijeras (Scissors)
Giro de columna
(The spine Twist)
La Bicecleta
(The Bicycle)
Y más…
FICHA TÉCNICA:
1
Libro
110
páginas impresas a todo color esmaltadas
En
formato de 20 por 24 cm
Pasta
dura en color plastificado
Primera
edición
ISBN
9789974886773
Editor
Lexus
NOVEDAD
DISTRIBUIDOR
A B C EDICIONES
Si es de su
agrado está espléndida obra:
EL METODO DE PILATES EN TU CASA
1
Libro Autor Editor Lexus
PRIMERA
EDICIÓN
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aquí en
Culiacán,
Sinaloa, México
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Entre:
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Sin
representantes dentro; o, fuera de nuestro País
ALFONSO
JAVIER MONÁRREZ RÍOS
Gracias a
Google la oportunidad de publicar Gracias
EL METODO DE PILATES EN TU CASA
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PRIMERA
EDICIÓN
Quedo a sus órdenes; gracias
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